Հարսանիք

Հուշումներ ձեր հարսանիքից առաջ ծխելը թողնելու մասին

Հուշումներ ձեր հարսանիքից առաջ ծխելը թողնելու մասին



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Յուրաքանչյուր հարսնացու ունի իր նպատակները, որը նա ցանկանում է հանդիպել կամ իրականացնել իր հարսանիքի օրվանից առաջ: Ֆիթնեսից մինչև գեղեցկություն և ամեն ինչի միջև, ընդհանուր թեման այն է, որ դուք կցանկանաք ոչ միայն նայել, այլև զգալ ձեր լավագույնը մինչև միջանցք քայլելը:

Ինքներդ ձեզ լավագույն տարբերակը դառնալու հսկայական քայլը առողջ լինելն է, և շատերի համար սա նշանակում է, որ ծխելը թողնելն է: Մենք գրազում ենք, որ դուք մտածում եք. Ինչպե՞ս կարող եմ ես կարողանալ հրաժարվել ծխախոտից `սթրեսորների դիմակայման ընթացքում, որոնք գալիս են հարսանիք պլանավորելու հետ միասին: Եվ մենք այստեղ ենք ձեզ ասել է հնարավոր է

Մենք զրուցեցինք NewYork-Presbyterian / Columbia University Իրվինգ բժշկական կենտրոնի թոքաբան, դոկտոր Ուիլյամ Բուլմանի հետ `փորձագիտական ​​որոշ խորհուրդների վերաբերյալ, թե ինչպես մոտենալ ծխելու դադարեցմանը: Ահա թե ինչ էր նա ասել:

Ծխելու վտանգները

Այս պահի դրությամբ գիտեք, որ ծխելը ծայրաստիճան վտանգավոր է ձեր առողջության համար, և, այնուամենայնիվ, և դուրս գալու պայքարը և կախվածությունը շատ իրական ուժեր են: Այնուամենայնիվ, ծխելու բոլոր վտանգները իմանալը կարող է լինել այն լրացուցիչ շարժառիթը, որը դուք պետք է կատարեք հաջորդ քայլերը:

Բուլմանը նախազգուշացնում է, որ ծխողները մեծ ռիսկի են ենթարկում ոչ քաղցկեղային հիվանդությունների, այդ թվում `սրտի հիվանդությունների, ինսուլտների, COPD- ի և ծայրամասային անոթային հիվանդությունների, ինչպես նաև բազմաթիվ քաղցկեղի, ինչպես թոքերի և laryngeal քաղցկեղը:

Իրականում, Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) տրամադրում են մի շարք սարսափելի վիճակագրություն, որը կարող է նաև որոշում կայացնել մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել սովորությունը: Ծխախոտի ծխելու վտանգի վերաբերյալ նրանց իրական փաստերը `տրամադրելով որոշ սթափ տեղեկություններ, ներառյալ. Ծխելը հանգեցնում է հիվանդության և հաշմանդամության և վնասում է մարմնի գրեթե բոլոր օրգաններին, և դա դա կանխարգելիչ մահվան առաջատար պատճառն է:

Լավագույն ռազմավարությունը

Երբ դուք խոսում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր հեռացել են, անկասկած կլսեք այն պնդումները, որ «սառը Թուրքիայից» դուրս գալը նրանց համար աշխատել է: Այնուամենայնիվ, Բուլմանը նախազգուշացնում է, որ հավանական է, որ մոտեցումը ձախողվի: Այն կարող է նաև ապահովել ավելի շատ սթրեսներ և պայքարներ արդեն սթրեսային ժամանակահատվածում:

Այսպիսով, նախքան մի առավոտ արթնանալը և որոշեք փորձել ինքնուրույն դուրս գալ, կարևոր է իմանալ, որ պլանավորումը հաջողության բանալին է:

Բուլմանը առաջարկում է ապահովել, որ այս հիմնական բաղադրիչները ներգրավված են ձեր թողարկման ծրագրում.

· Ընդլայնված պլանավորում

· Ամուր թողարկման ամսաթիվը

· Մեկ օրում ծխած ծխախոտի քանակի կրճատում, որը հանգեցնում է լքելու ամսաթվին

· Ընտանիքի և ընկերների օգնությունն ու աջակցությունը

· Մինչև լրանալը, ծխախոտի հետ կապված ամեն ինչ հեռացնելը

Կառավարելով ձեր փափագները

Ravանկությունները համարվում են գայթակղություն, որը կարող է հանգեցնել ձախողման դադարեցման փորձի: Հետևաբար, շատ իրական նիկոտինային փափագների կառավարումը անհրաժեշտ է: Բարեբախտաբար, ձեր գործիքակազմում պահելու որոշ տարբերակներ ունեք:

Բլմանն ասում է, որ առանց ավելորդ նիկոտինի փոխարինողներից, «Շատ օգնություն ցուցաբերելու պահանջարկով, ինչպիսիք են նիկոտինային մաստակը և ամբողջ օրվա ընթացքում որոշ վերահսկողական փափագություններ, ինչպիսիք են նիկոտինի կարկատակը: հնարավորությունները մեծացնելու համար դուք հաջողակ կլինեք, և Բուլմանը ասում է, որ լավագույն ռազմավարությունը կարող է լինել որոշ դեղատոմսերի դեղամիջոցները նիկոտինի փոխարինման հետ: Չնայած, շեշտում է նա, անհրաժեշտ է ձեր բժշկի հետ քննարկել ձեր ծրագրերը, քանի որ այդ դեղերը բոլորի համար ճիշտ չեն:

Գեղեցկության նպաստները

Ծխախոտը զսպելու ևս մեկ խթան: Գեղեցկության օգուտները, որոնք կարող են հատկապես գրավիչ լինել մեծ օրից առաջ: Բուլմանը գնահատելով ՝ «Գոյություն ունենալու համար կան գեղեցկության հետ կապված բազմաթիվ օգուտներ, ներառյալ ավելի սպիտակ ատամները, առողջ եղունգները, ավելի կոշտ մաշկը:

Տեսնել ավելին: Դեռևս ձեր հարսանիքից առաջ ընդունելու 9 դրական սովորություններ ՝ ձեր առողջ տարվա համար

Հաջորդ քայլերը

Եթե ​​մտածում եք թողնելը, առաջին հերթին `լավը ձեզ համար: Դա հեշտ չէ, բայց արժե յուրաքանչյուր փորձություն, որին բախվում եք ճանապարհին `դառնալու առողջ և երջանիկ:

Այսպիսով, ինչ անել հիմա: «Հրաժարվելու պլանը պետք է սկսվի ձեր բժշկի այցով, քննարկելու, թե ինչպես պլանավորել ձեր դադարեցման ջանքերը և քննարկել, թե ինչպես են դեղամիջոցները և նիկոտինի հաշվին փոխարինող դեղամիջոցները կարող են օգնել բարելավել ձեր հաջողության հասնելու հնարավորությունները», - բացատրում է Բուլմանը: Ծրագրով, դրդապատճառով, աջակցությամբ և ուժով դուք լավ կլինեք ծխախոտի հարսնացուն և ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ մարդ լինելը: